天天快播:哪些习惯会影响睡眠

2023-07-04 15:26:28 来源:金台资讯 分享到:

部分人会有这样的困惑:睡不好,睡不着,总是做梦,容易醒,醒了以后很难入睡,一点动静就被惊醒,这些睡眠问题应该挂哪个科?


(资料图片)

重庆三一八医院精神心理科主任顾庆乐表示,失眠是神经科的常见临床症状,原因多数是由于一些触发因素,比如躯体不适、工作压力等等,因治疗失眠的主要常规药物为镇静类药物,所以轻度失眠,主要就诊于神经内科。

改掉这几个习惯 让你睡个好觉

睡前情绪激动

情绪激动是影响人睡眠质量的因素之一,因为人在睡前情绪一激动,就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱,最终让人失眠。因此,在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的人来说,若想安然入睡,就应当选择仰卧的姿势,让全身放松。

开着灯睡

在生活中,相信很多人都有开灯睡的习惯,其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的,很容易让人失眠。尽管人入睡后眼睛是闭着的,但还是会感受到灯光,而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡,从而让人的体温、血压及心跳异常,最终让人失眠、多梦,甚至是惊醒。

睡前进食

睡前吃东西很容易引起肥胖,其次,也很容易让人失眠。因为睡前进食,就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来,从而加重这些器官的负担,然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态,最终让人失眠。

经常仰面睡

不同的人睡觉的姿势是不同的,不过需要说明的是,若不想失眠的话,千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很紧张,这样的姿势再加上把手放于胸前,就很容易做噩梦。而对于正常人来说,较佳的姿势是右侧卧,因为这样会让全身处于放松的状态,从而可以消除疲劳感增进睡眠。

睡前用脑

由于工作、学习的压力越来越大,使得很多人常常把工作、作业带回家完成,其实这样的习惯对于人体健康的危害是很大的,因为人在晚上的思维能力会下降,这样思考起来会很费脑筋。这样也会使大脑处于极度兴奋的状态,即使躺在床上也难以入睡,最终很容易形成失眠症。(重庆三一八医院 供稿)

(注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

关键词:

Copyright   2015-2022 东方城建网 版权所有  备案号:沪ICP备2020036824号-8   联系邮箱:562 66 29@qq.com