“小满”是夏季的第二个节气，所谓小满，即物至于此，小得盈满之意。

(资料图)

小满时节，物候有三：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。

小满时节，本为天地阳气升腾，充实之时，此时降水量也逐渐增多，天地间气候多有湿热之征象。

体质虚弱的人便往往会受气候影响而出现口干、烦躁、大便黏腻等脾胃湿热的表现，对大家的身体健康产生影响。

而今年，在小满节气前后，很多人出现了发热、口干、头痛、身体酸痛、腹泻或大便黏腻等症状。

针对上述气候特点和疾病流行特点，与您分享一些具有针对性的食养方和药方，帮助大家调理体质，缓解不适。

解肌清热止痛·柴葛解肌汤

柴葛解肌汤是陶节庵《伤寒六书》中的一首用来治疗外感风寒，郁而化热的方，具有解表退热解肌，清热止痛的效果。

对外感风寒而化热，或初感即为热证的群体比较适合，并且具有较好的缓解腰背肌肉酸痛不适的效果。

柴葛解肌汤：

柴胡、干葛、甘草、黄芩、白芍、羌活、白芷、桔梗、石膏、生姜，大枣。

上药直接做汤剂，水煎服。

柴葛解肌汤解肌清热，具有退热、止痛、缓解身体僵硬的效果，比合用于感冒后或感染流感之后出现的微微怕冷，出汗，口渴，身体疼痛，发热等症状，有些快速的往往能喝完半剂便汗出热退，脉静身凉。

原书对于此方的记载为“治太阳阳明合病，头目眼眶痛，鼻干不眠，恶寒无汗，脉微洪”，体现了表里同病的症候特点。

但书中的主治记载过于简略，现实中不容易把握使用，那适合使用柴葛解肌汤的人群有什么特征呢？

柴葛解肌汤方证：

发热，微微怕风，鼻塞或鼻干，头痛，眉棱骨痛，侧头痛，身体疼痛，腰痛，烦躁，口渴，舌红，脉微洪大，有力等。

这首方能治里热兼外轻微寒证所导致的各种病症，常用于感冒、流行性感冒等见有上述症状者。

但是人的症状千变万化，往往不能与记载一致，那便需要发挥中医辨证加减的特长。

比如发热比较重的可以加连翘清热，身体疼痛为主的则可以加大葛根剂量，伴有鼻塞脓涕的则可以加枳实、薏苡仁排脓，而出现头痛剧烈，舌红口干的，菊花、钩藤也可以使用。

有了上面我们讲到的几种常用加减法，外感风寒，郁而化热及其兼证的情况就几乎都能兼顾到了，一些常见的外感兼里热证便能调治。

现在柴葛解肌汤的使用方法已经教给了大家，接下来我们就要来了解一下柴葛解肌汤的配伍特点。

柴葛解肌汤这首方，方中葛根味辛性凉可内入阳明，外透肌热，内清郁热，《本草经疏》称赞其为“解散阳明温病热邪之要药”；柴胡味辛性寒入少阳，“为少阳经表之药”，善于祛邪解表退热，推陈致新。

二药相须为用，解肌清热之力最著，共用为君。羌活、白芷助君药辛散发表，并止诸痛；黄芩、石膏清泄里热，俱为臣药。

其中葛根配白芷、石膏，便能清透阳明之邪热；柴胡配黄芩，则可透解少阳之邪热；羌活发散太阳之风寒。如此配合，三阳兼治，治阳明为主。

桔梗宣畅肺气以利祛邪外出兼能排痰，芍药、大枣益阴养血，既防热邪伤阴，又制疏散太过；生姜发散风寒，均为佐药。

甘草则调和药性，为使药。诸药相伍，温清并用，三阳同治，表里兼顾，而重在疏泄透散。

同时，在现代研究中，提示了柴葛解肌汤具有解热、抗炎、抗自由基损伤等作用，常用于各种外感疾病、颈椎病、视疲劳、神经麻木等疾病的调治。

通过对柴葛解肌汤的了解，我们便能应付一些流感的轻症了。若是对于没有流感，或者已经处于疾病后期的朋友，我们应该通过什么样的食疗方法来改善体质或者减少疾病的发生或复发呢？

下面就和大家分享关于这类疾病的常用食养方。

小满健脾利湿，养护脾胃根本

脾胃是人体后天之气的来源，拥有好的脾胃才是保证身体免疫力强壮的根本。因此，不论是调护预防还是病后康复，调理脾胃永远是最重要的。

二豆芡实粳米粥

组成：红豆，绿豆，芡实，粳米适量。

做法：将淘洗好的红豆、绿豆、芡实和粳米一起下入锅中，加入适量水进行熬煮，煮至所有的食材软烂即可食用。

功效：健脾利湿，解暑补肾。适用于大部分夏季没有胃口之人，若疾病后期胃口差，不想吃饭还可以在此方中加入冰糖来滋阴养胃。

银耳红枣百合糖水

组成：银耳，红枣若干，百合，蜂蜜适量。

做法：银耳、百合泡发洗净备用，大枣对半切开。先将百合、红枣下入锅中熬煮，煮至沸腾时下入银耳再一起熬煮，待汤液黏稠，百合软烂即可加入适量蜂蜜后盛出食用。

功效：滋阴除烦，生津止渴。这首小食养方甘甜滋润，营养丰富，适合皮肤干燥，胃口不佳，或容易便秘的朋友。

小满前后，天热雨多，这时候大家应当注意不要过度贪凉也不要暴露室外久晒，应当采用合适的方法保证自己的生活环境。

如果是户外工作者，一定要注意及时补充电解质和水分，尽量避免大热大渴时骤饮冷水，以免引起胃肠痉挛而造成腹痛、腹泻等不适。

此外，大家在饮食上也应注意荤素搭配，营养均衡。总之，随着小满的到来，结合现实，大家自己注意身体，保持健康哦。

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